BRISTANDE SJÄLVKÄNSLA

NÄR DU HAR LÅG SJÄLVKÄNSLA

Då har du en inre känsla av att inte duga, att du inte räcker till, inte kan och inte är accepterad. Du blir rädd för att misslyckas, vilket gör att du är rädd för att prova nya saker. Det är inte ovanligt att du ständigt jämför dig med andra människor och väntar på att bli avslöjad som en bluff.

Du är överdrivet sårbar för kritik och andras åsikter och är aldrig nöjd. Riskerna med låg självkänsla är att man lättare blir deprimerad, orolig och får mer ångest.

​

Få en bättre självkänsla

En bättre självkänsla kommer inte av sig självt. Precis som med kondition så måste den tränas och underhållas. Det tar tid att träna upp en bra självkänsla.

Här är några tips:

• Hitta det du är bra på – identifiera dina talanger och förstärk dem

• Låtsas du är där innan du är där - Fake it til you make it

• Plocka fram positiva inre bilder och händelser, se framför dig hur du klarar en uppgift galant. Hjärnan luras då att tro att du redan har klarat av din framtida svåra arbetsuppgift.

• Sluta jämföra dig med andra människor

• Var mjukare mot dig själv – sluta kritisera och döma dig själv

• Påminn dig själv om ditt eget värde

• Gå utanför din komfortzon och våga prova nya saker

​

Vill du ha hjälp med att träna upp din självkänsla?

Jag hjälper dig gärna, då på en lite djupare nivå, med att pröva nya synsätt, resonera kring gamla sanningar, livsregler och negativa automatiska tankar som har påverkat dig och ifrågasätta deras giltighet.